Ускоряемся! Хитрости для быстрого обмена веществ

Скорость метаболизма — самый важный фактор, который определяет, насколько быстро ваше тело будет перерабатывать полученную пищу или откладывать её «про запас». У людей, склонных к полноте, он, как правило, более медленный. Они частенько набирают массу даже несмотря на то, что постоянно сидят на диете и потребляют низкокалорийные продукты. При этом все мы знаем личностей, которые будто владеют магией, — сколько бы вкусностей и в каком количестве они не съели бы, их фигура всё равно остаётся стройной и подтянутой, а калории сжигаются, как в топке. Весь секрет в быстром обмене веществ, а значит его скорость — главный залог успешной потери лишней массы тела без рисков её возврата.

Таким образом, единственное, что вам нужно сделать, чтобы похудеть раз и навсегда — разогнать свой метаболизм и постараться держать его на нужном уровне. Достичь этого совсем не так трудно. Строгие диеты, часы в спортзале, табу на маленькие кулинарные радости жизни — всё это перестанет быть смыслом вашей жизни, если воспользоваться несколькими хитростями для разгона метаболизма:

Есть пару раз в день с большими промежутками времени — не самая хорошая идея. Неоднократные исследования доказали, что дробное питание — один из лучших способов разогнать метаболизм, так как организм не будет переходит в «режим экономии», включающийся автоматически, если мы не кушаем долгое время. Маленькие порции каждые 3 часа помогут постоянно «держать» обмен веществ на нужной скорости. А вот голодовка и сильное уменьшение количества потребляемых калорий снизят метаболизм на целых 25-30%.

Ночью обмен веществ замедляется. Утром метаболизм естественным образом активизируется именно после нормального, полноценного завтрака. Если же мы пропускаем его, наш обмен веществ фактически остаётся на том же уровне, что был ночью. Вывод: хотите быстрее сжигать потребляемую пищу и уже накопленные запасы «жирка», ни в коем случае не забывайте про завтрак!

Чёрный шоколад — не враг, а помощник! Ещё одна отличная новость для худеющих всего мира: научно доказано, что 40 граммов экстрачёрного шоколада каждый день точно помогут ускорить обмен веществ. Но это актуально именно для лакомства с повышенным содержанием какао!

Долгие часы в спортзале — не лучшая идея для вашего метаболизма. Оказывается, всего 15-20 минут тренировки могут стать намного более эффективным способом разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения даже по сравнению с пробежкой или велосипедной прогулкой. Всё дело в интенсивности и интервальности — периоды максимального напряжения на протяжении минуты-двух должны сменяться периодами минутного отдыха. То есть мы разгоняем сердцебиение быстрыми прыжками или другим упражнением на максимально возможном темпе, а затем некоторое время (до 90 секунд) отдыхаем. Всего 15 минут в день и уже через 2 недели калории сжигаются гораздо быстрее! Такой метод тренировок ещё называется «табата».

Заказать сайт в Киеве недорого

Остренькое на стол! Если вы любите добавить молотый перец в свои блюда, то можете быть уверены, что ваш метаболизм по крайней мере на 20% быстрее, чем у тех, кто не предпочитает острое. В результате потребления красного или зелёного перца мы начинаем сжигать калории в разы быстрее. Однако исследования показали, что такой эффект продолжается всего 30 минут, а значит доперчивать еду следует на регулярной основе. Правда, не стоит при этом забывать о возможностях вашего желудка — при повышенной кислотности и рисках гастрита лучше выбрать другой способ ускорения метаболизма.

А вы правильно питаетесь?

Наше питание определяет не только физическую форму, но и здоровье, а значит и вкус к жизни! Проверьте, умеете ли вы питаться правильно, с помощью несложного и быстрого теста. Схема проста — за каждый ответ «да» вам начисляется по 1 баллу!

  1. Моё меню всегда разнообразно!
  2. Я ни дня не проживу без овощей и зелени.
  3. Мой день пойдёт наперекосяк, если я пропущу завтрак.
  4. Сладости — крайне редкое для меня удовольствие.
  5. Обычно я ем понемногу до 5 раз в день.
  6. Рис, овсянку, гречку и другие каши я вижу на своём столе минимум 3 раза в неделю.
  7. Я очень стараюсь не запивать свою пищу водой.
  8. Стакан водички — минимум за полчаса до трапезы!
  9. Хотя бы раз в неделю у меня бывают рыбные дни!
  10. Алкоголь конечно, расслабляет, но пить я его не собираюсь.
  11. Сладкая газировка? Только в экстренных случаях!
  12. Почти всегда избегаю продуктов с большим содержанием сахара!
  13. Консерванты и красители? Продукты с ними я стараюсь просто игнорировать!
  14. Заедать стресс? Это как?
  15. Каждые 2 недели у меня настоящий разгрузочный день!
  16. Тщательно пережевывать пищу — это обо мне!
  17. Овощи и фрукты, не обработанные термически, как минимум 4-5 раз в неделю.
  18. Пельмешки и котлетки на сон грядущий? Что за кощунство!
  19. Я отлично знаю, какие продукты можно кушать вместе, а какие — очень нежелательно!
  20. Я ничего не смотрю и не читаю во время еды.

Отлично! А теперь проверим результат!

Читайте также: Создание сайтов в Киеве

Менее 6 баллов — Вы почти не следите за своим питанием? Вам пора серьёзно задуматься над тем, что от него зависит слишком многое…

6-12 баллов — Если вы давно думаете над переход на более правильное питание, но на мыслях всё и заканчивается, вам однозначно пора что-то менять!

12-17 баллов — Судя по всему, вы очень стараетесь питаться правильно, но всегда придерживаетесь правила, что всё нужно в меру! Что ж, вам есть куда стремиться!

17-20 баллов — Да вы просто мастер в сложном искусстве правильного питания! Здоровье и долголетие обеспечено!

Опасное похудение или как делать не надо

Большинство людей, страдающих лишним весом, особенно остро ощущают проблему в преддверии лета. Следующий популярный шаг — поиск в Интернете экспресс-методов быстро и без проблем скинуть ненавистные килограммы, чтобы поскорее красоваться на пляже с идеальными формами.

В ответ Интернет способен нам предложить целую массу способов «как похудеть за неделю и не набрать вес снова». В основном, это быстрые диеты, при разработке которых мало учитывались настоящие потребности организма. Они не только малоэффективны, но и способны причинить серьёзный вред здоровью. Мы составили для вас небольшой список самых опасных диет и методов похудения, которые лучше избегать, чем пробовать.

Очень сладкая диета. Неделю-две рекомендуется есть только конфеты и шоколад — но в количестве до 100 г и запивая всё это чёрным кофе без сахара. Для сладкоежек звучит аппетитно, но организм вряд ли порадуется резким скачкам глюкозы, пустой желудок будет отвечать изжогой на постоянный раздражитель в виде кофе, а отсутствие питательных веществ не лучшим образом повлияет на состояние кожи, работоспособность, сон и т.д. Хотя несколько килограмм вы, скорее всего, потеряете.

  • Монодиеты. На протяжении нескольких недель вам следует ограничить свой рацион только одним продуктом, добавляя к нему разве что воду и несладкий чай. Среди рекомендованных продуктов для монодиеты — яблоки, гречневая каша без соли и сахара, кефир, арбузы и т.д. Однако совмещать всё это нельзя — только что-нибудь одно. Пара дней на такой диете — весьма полезный для организма период разгрузки, но подобное меню неделями способно привести к потере организмом веществ, необходимых для обновления клеток. Результат — не только плохое настроение, но и упадок сил, ухудшение состояния кожных покровов, волос, ногтей и т.д. После возвращения к нормальному меню несколько потерянных килограмм могут быстро вернуться.
  • Жидкая диета. Во время такой диеты рекомендуется 2-3 недели употреблять только жидкую пищу — соки, супы, пюре из различных продуктов. При этом поклонники жидкой диеты забывают, что у взрослых людей организм не может постоянно и без последствий воспринимать только жидкую, сильно перемолотую пищу. Желудок перестаёт вырабатывать необходимые для правильного пищеварения ферменты, нарушается процесс перистальтики, ухудшается обмен веществ и даже может начаться атрофия слизистой желудка.
  • Гормональная диета. Как известно, за чувство голода и процессы запасания жиров в нашем организме отвечают именно гормоны. К примеру, гормон роста сильно стимулирует метаболизм, а хорионический гонадотропин человека, содержащийся только в плаценте, активизирует процесс сжигания жировых клеток. Однако приём гормонов всегда влияет на организм в целом, потому такая диета может привести к развитию опухолей, аномальному разрастанию тканей организма, серьёзным заболеваниям яичников у женщин и т.д.
  • Страшные китайские таблетки. Многие помнят ещё не так давно очень популярные таблетки из Азии, которые чудесным образом помогали похудеть не только простым смертным, но и звёздам шоу-бизнеса. Метод, без сомнения, эффективный — в таблетках содержатся яйца паразитов, которые развиваются в организме худеющего, потребляя получаемые им питательные вещества и буквально высасывая своего носителя. Пожалуй, о негативных моментах такой диеты говорить нет смысла…

Важные аргументы в пользу белка

Белок — незаменимый элемент нашего тела. Благодаря ему, собственно, организм получает материал для создания новых клеток, а значит от белка зависят процессы роста и развития в общем. Конечно, никак нельзя преуменьшать важность углеводов и жиров, но именно белки мы вполне можем назвать главным помощником для каждого, кто хочет похудеть и получить идеальное рельефное тело. В доказательство — несколько важных аргументов:

  • Процессы метаболизма не превращают белок в запасы жира, как это происходит с углеводами.
  • Максимально продолжительное ощущение сытости гарантировано вам именно после приёма белковых продуктов.
  • Одно из проявлений нехватки белка в организме — сильная тяга к сладкому.
  • Рациональное количество белка в рационе худеющего обеспечит хорошее состояние кожи после потери веса — 10% его общего количества в организме приходится именно на кожу.
  • Чтобы переработать белковую пищу, организму тоже нужна энергия. К примеру, один грамм белка — это 4 ккал, но одну из них организм потратит на то, чтобы «переварить» остальные. Таким образом мы сразу начинаем тратить дополнительные калории уже процессе пищеварения.
  • Гормон роста и гормон счастья благополучно синтезируются нашим телом именно благодаря белкам, а ведь именно они отвечают за активизацию обменных процессов, сопротивление стрессам и хорошее самочувствие, которое всегда способствует улучшению здоровья и потере веса.

Читайте также: Заказать лендинг недорого

Именно за счёт регулярного употребления бодибилдерами протеинов (другое название белков) они и могут покрасоваться перед публикой рельефными мышцами. А мышцы, как известно — главная «топка» для поступающих в организм жирностей и вкусностей. Однако не стоит перебарщивать — для поддержания здорового состояния организму в сутки нужно 60-70 г белка. Он обязательно должен сочетаться с клетчаткой, медленными углеводами и нормальным количеством жиров (20-30 г). Чрезмерные усилия при потреблении протеинов могут привести к обратному эффекту — к примеру, популярная в недавнем прошлом диета Аткинса, делающая максимальный акцент на протеиновом питании, официально признана опасной для здоровья и способной привести к инфаркту.

6 простых способ уменьшить чувство голода

Главный враг идеальной фигуры — это слишком хороший аппетит. Если бы не сильное чувство голода, проблема ожирения вообще не возникла бы. Конечно, когда человек здоров и у него хороший обмен веществ, то и аппетит будет соответствующий. Однако для людей, страдающих лишним весом, постоянное желание покушать — главная преграда на пути к идеальным формам.

Чрезмерное чувство голода может быть вызвано как заболеваниями эндокринной системы, так и психологическими проблемами. В первом случае повышенный аппетит должен стать причиной для посещения специалиста, во втором с проблемой можно попробовать бороться с помощью двух проверенных методов:

  1. продуктов питания, уменьшающих чувство голода;
  2. травяных настоев для снижения аппетита.

Какие продукты и напитки помогут съесть меньше?

Чёрный шоколад (не менее 80% какао) — самое полезное лакомство для худеющих, способное как снизить чувство голода, так и значительно уменьшить тягу к сладкому. Попробуйте незадолго до трапезы медленно съесть 20-25 г чёрного горького шоколада, запивая его зелёным чаем — разыгравшийся аппетит сразу сойдёт на нет.

Кефир. Нехитрый, популярный способ съесть меньше в обед или ужин — это выпить незадолго до него 150-200 мл кефира. Появившееся чувство сытости поможет вам значительно уменьшить стандартную порцию еды.

Кедровые орешки — один из самых рекомендуемых видов орехов, способный не только моментально дать ощущение сытости, но и насытить организм полезными кислотами Омега-3, благотворно влияющими на обмен веществ и способность тела быстро расщеплять жиры.

Травы для снижения аппетита

Существует множество проверенных народных способов, позволяющих снизить аппетит не только перед сами приёмом пищи, но и на протяжении всего дня. Вот самые популярные из них:

Отвар петрушки — очень рекомендуемое для всех худеющих средство, способное не только снизить аппетит, но и ускорить метаболизм. Мелко нарезанную петрушку нужно проварить в кипятке на протяжении 15 минут. Расчёт — 2 ч.л на стакан воды. Выпивать следует по полстакана за час до еды. Результат не заставить себя ждать!

Чай из листьев крапивы — уникальное средство, позволяющее снизить аппетит, вывести шлаки и токсины, избавить от лишней жидкости и даже успокоить нервную систему! Для такого чудесного напитка достаточно взять столовую ложку высушенной крапивы, залить стаканом кипятка и настоять 10 минут. Настой можно пить просто как чай или принимать его по 2 ст. л. перед едой.

Если чувство голода мучает вас действительно сильно, снизить его хорошо поможет отвар из корня лопуха. Для его приготовления 2 ч. л. измельченного корня лопуха, который можно купить в любой аптеке, нужно засыпать в заварочный чайник и залить стаканом кипятка. Затем емкость с чаем следует 15 минут подержать над водяной баней. Остуженный отвар рекомендуют принимать по 1 ст. л. каждые 2 часа.

Читайте также: Создание сайтов Киев

Нехитрые способы уменьшить аппетит обязательно помогут вам контролировать своё меню и снизить количество потребляемой пищи, что благотворно повлияет не только на фигуру, но и на состояние организма в общем.

Питаемся правильно и держим настроение на высоте!

На пути к идеальной фигуре встаёт множество преград — всевозможные кулинарные соблазны, трудности при составлении рациона, желание съесть какую-нибудь вкуснятину незадолго до сна… А если речь идёт про строгое ограничение в питании (по сравнению с обычными пищевыми привычками человека), тогда возникает ещё одна серьёзнейшая проблема — плохое настроение и потеря мотивации… Как же преодолеть этих поистине страшных врагов идеальной фигуры? Просто попробуйте соблюдать несколько нехитрых правил!

Если ваше диетическое меню кажется вам слишком пресным и невкусным, не стесняйтесь добавлять специи! Конечно, соли можно и нужно употреблять поменьше, но различные травы и перец забывать не стоит, тем более, что последний позволяет ощутимо ускорить метаболизм. Однако способ актуален только для людей со здоровым желудком и нормальным уровнем кислотности.

Не надо забывать о сладком совсем! Оказывается, если вы причисляете себя к неисправимым сладкоежкам, то полный отказ от лакомств может превратить любовь в настоящую зависимость, что влечёт за собой не самые приятные моменты. Потому лучший выход — всё же иногда позволять себе немного сладкого. Небольшая зефирка, мармеладка, кусочек чёрного шоколада помогут держать настроение в норме и двигаться дальше по пути к идеальной фигуре.

Чтобы во время снижения калорийности рациона вас окончательно не настигла депрессия, обязательно употребляйте в пищу рыбу жирных сортов — лосося, сельдь, скумбрию, макрель и т.д. Содержащиеся в ней жирные кислоты улучшат работу мозга и поддержат в организме баланс нужных для хорошего настроения гормонов.

Главный секрет хорошего настроения независимо от пищевых ограничений — это нормальная выработка организмом гормона серотонина. А чтобы он в нужных количествах синтезировался нашим телом, надо хорошо высыпаться и очень желательно укладываться в постель раньше 11 вечера.

Можно поднимать уровень гормона счастья и ещё одним приятным способом — добавив в меню бананы, чёрный шоколад, орехи и фрукты. Правило совсем простое и очень вкусное:)

Не забывать пить чистую воду! В идеале её количество должно достигать 2 л в сутки. Вода поможет организму выводить токсины и шлаки, избавит от проблем с кишечником, позволит быстрее сбросить вес, а также преодолеть головные боли и усталость, которые часто становятся последствием именно недостаточного её употребления.

Читайте также: Заказать корпоративный сайт

Обязательно заниматься физическими нагрузками! Даже 15 минут зарядки значительно поднимут настроение, подарят ощущение «мышечной радости», обеспечат скачёк нужных для хорошего настроения гормонов и очень благотворно в общем повлияют на организм! Ещё один важный аргумент в пользу физических нагрузок при похудении: без поддержания тонуса мышц даже самая правильная диета никогда не позволит вам достичь желаемого результата.

Главный секрет здоровья и долголетия

Секрет долголетия женщин

Что нужно делать, чтобы на всю жизнь сохранить здоровье и отличное самочувствие, всегда оставаться бодрым, хорошо высыпаться и предупредить риск развития онкологических заболеваний? Да много всего, можете сказать вы, — хорошо питаться, не забывать о физических нагрузках, беречь себя от стрессов, часто бывать на свежем воздухе и т.д. Это всё, конечно, верно. Но есть один важнейший момент, про который многие даже не подозревают. Оказывается, чтобы разом достичь всех описанных выше целей, обязательно нужно соблюдать баланс кислот и щелочей в организме.

Любой организм — это среда с определённой концентрацией ионов водорода. В нейтральной среде уровень pH (лат. pondus Hydrogenii — «вес водорода», водородный показатель) равен 7, если среда кислотная — показатель концентрации ионов водорода меньше 7, если щёлочная — больше 7.

Главная среда нашего тела — это кровь. Нормальный показатель её pH — между 7,35 и 7,45. Если pH крови соблюдается в этих приделах, наш организм может нормально функционировать, процессы выведения шлаков и поглощения питательных веществ проходят без проблем, наше самочувствие можно назвать более чем удовлетворительным.

Если же кровь окислена, создаются благоприятные условия для развития болезнетворных бактерий, нарушается межклеточный обмен веществ, снижается иммунитет, появляются предпосылки для развития раковых опухолей. При этом и слишком высокий уровень щёлочи в крови также не является нормой. Его последствиями становятся нарушения белкового обмена, процесса выведения жирорастворимых ядов из тела, а значит развивается интоксикация.

Однако для абсолютного большинства людей характерным является именно чрезмерное окисление крови. Всё здесь зависит от продуктов питания, которые составляют нормальный рацион для львиной доли населения Европы и СНГ.

При слишком сильном окислении организма развивается заболевание «ацидоз». Характерные признаки чрезмерного окисления организма (в частности, они активно проявляются при употреблении алкоголя, хлебобулочных изделий, мяса красных сортов):

  • нарушения в работе сердца и сосудов;
  • хрупкость костей, поскольку организм активно расходует кальций для уменьшения кислотности;
  • раздражительность, усталость, мигрени;
  • трудности с вниманием и памятью;
  • усиленное потоотделения;
  • могут развиваться мышечные судороги.

Другая сторона медали — чрезмерное ощелачивание организма, при котором развивается «алкалоз». Для него характерно плохое усвоение пищи и постоянное поступление в кровь токсинов. Однако встречается алкалоз гораздо реже.

Чтобы держать кислотно-щелочной баланс организма в норме, современному человеку рекомендуется отдавать предпочтение именно ощелачивающим продуктам, поскольку окисляющих мы употребляем в разы больше — это попросту характерно для пищевой культуры нашей страны.

Читайте также: Продвижение сайта Киев

Соответственно, чтобы баланс pH организма был в норме, достаточно сделать основной (но не единственной!) составляющей меню именно щёлочные продукты. Хотя при этом не стоит забывать про самое золотое правило не только питания, но и жизни в общем: всего должно быть в меру!

7 главных мифов о похудении

Похудение и погоня за идеальными формами давно превратились в настоящую моду — диетологи каждый год выдают нам тонны новых исследований, защищающих тот или иной метод потери веса. Постепенно диетология обросла массой мифов — утверждений о способах и правилах потери жира, которые потом оказывались неправдой. В этой статье мы предлагаем вам 7 мифов о похудении — популярных в прошлом, но опровергнутых в настоящем.

Модная экспресс-диета обязательно поможет. Вычитали в Интернете про очередную экспресс-диету, которая избавит от 20 кг за 7 дней? Всю неделю вы буквально ели кефир вилкой, но это всё равно не помогло? К сожалению, практически каждый второй или даже первый метод быстрого похудения максимум изгонит из тела несколько килограмм воды, которые быстро вернутся к вам назад. Если хотите похудеть один раз и надолго, единственный выход — здоровое питание с расходом калорий в большем количестве, чем их потребляется организмом.

Кардиотренировки — лучшее спасение от жира. Чтобы побыстрее согнать лишнюю массу тела, нужно всё внимание отдать кардио-нагрузкам, отодвинув силовые нагрузки на задний план. Это не совсем миф, но исследования и опыт многих людей показал, что именно увеличение мышечной массы помогает не только снизить вес и сделать тело рельефным, но и разогнать метаболизм. Мышцы — главная «топка» для поступающих в организм жиров. Таким образом, если у вас достаточная мышечная масса, вы можете практически не беспокоиться о быстром наборе веса даже при периодическом прекращении тренировок.
О позднем ужине не стоит даже вспоминать. «После 6 не есть» — практически самый распространённым миф, в который уже давно пора перестать верить. Если вы ложитесь спать в 12, а то и час ночи, то последний приём пищи в 18.00 заставит вас прилично помучаться от голода. А это скорее сподвигнет организм замедлить обмен веществ и перейти в режим запасания, чем расходовать жиры. Главное правило — постараться лечь спать после того, как ваш желудок переварил ужин. То есть можно и нужно кушать за 2-3 часа до сна.

Главное — не переусердствовать за вечерней трапезой с калориями.
Мой возраст не даст мне похудеть. Чем старше мы становимся, тем труднее нам потерять лишний вес. Конечно, с годами наш метаболизм уже на так скор, как в молодости. Однако похудеть действительно можно в любом возрасте, как и постараться не набрать лишние килограммы. Секрет прост — нужно не прекращать отдавать внимание физическим нагрузкам, ведь движение, как известно, — жизнь:)

Нужно полностью забыть о жирном. Обезжиренные продукты — главное, что вы ищете на полках супермаркета? Совсем не факт, что они будут гарантировать вам потерю веса. Во-первых, полностью обезжиренное меню наверняка принесёт вред организму. Во-вторых, при покупке обезжиренных продуктов мы часто забываем узнать, а сколько же в них сахара. Если его количество очень даже немалое, о похудении с помощью такой «правильной» еды можно не вспоминать.

Не дай бог съесть что-то вредное. Вы на диете, а значит на пирожные и котлетки вам позволено только облизываться? И так целые месяцы напролёт? Не стоит уходить в крайности: самый эффективный способ похудения — это соблюдать правильный режим питания с ограничением калорийности, но иногда обязательно позволять себе что-то вредное. Полное ограничение в рационе заставит организм включить режим запасания, поскольку в нём сработает защитная функция выживания во время голодовки. А вот периодическое «расслабление пояса» создаст эффект зигзага — тело не успеет переключится на запасание, и лишние килограммы действительно начнут уходить. Но всё, конечно же, должно быть в меру.

Читайте также: продвинуть сайт недорого

Весы — мой главный помощник. Привычка каждое утро становится на весы приносит довольно много неприятных моментов худеющим. Утром снова обнаружили 1 лишний килограмм и решили сегодня отказаться от еды совсем? Не стоит себя истязать — вес вполне могла прибавить скопившаяся в организме вода. Постоянные небольшие скачки массы — норма для человеческого тела, так что ежедневный стресс в виде взвешивания гораздо эффективнее будет заменить периодическим измерением сантиметров в талии или бёдрах, а также взвешиванием раз в неделю, а то и две. При правильном подходе к делу результаты будут вас только радовать!

Множество диет — ноль результатов. Почему так происходит?

Какую по счёту диету вы решили попробовать с понедельника? Давно можете назвать себя знатоком в вариантах диетического питания, но ни один из них так и не принёс должного результата? Почему же бесчисленные модные диеты не работают в вашем конкретном случае? На самом деле ответов может быть несколько:

Вы переусердствовали! Главный принцип диеты для похудения — это уменьшение калорийности рациона. Многие люди, желающие во что бы то ни стало поскорее сбросить вес, радикально уменьшают питательность своего ежедневного рациона. В результате у тела срабатывает защитный механизм, появившийся ещё во времена пещерной жизни наших предков — если еды стало мало, значит наступил голод, а потому нужно срочно запасать ресурсы, дабы протянуть по-дольше. Обмен веществ автоматически замедляется, а потеря веса блокируется гормонами. Вес стоит на месте, как мало бы мы не ели. По мнению диетологов, выход здесь единственный — уменьшить калорийность своего рациона только на 20% от нормы — последняя высчитывается с учётом существующего веса, возраста и физической активности. Однако самый нижний предел в этом случае — 1200 ккал в день.

Вы активно следите за калорийностью продуктов, но до сих пор не особо обращали внимание на количество и сочетание белков, жиров и углеводов в еде? Ну тогда не удивительно, что дела с похудением идут так себе. Согласно диетологическим принципам, при переходе на сбалансированное питание для потери веса обязательно нужно соблюдать пропорции 30/20/50 — то есть в ежедневном рационе должно быть 30% белка, 20% жиров и 50% углеводов. Конечно, существует множество диет, которые делают акцент на белках, однако если вы хотите поправить здоровье и фигуру именно с помощью правильного питания, учитывать баланс Б/Ж/У просто обязательно.

Вы не теряете вес, потому что принимаете медикаменты или присутствует какая-либо патология, влияющая на гормоны. Если даже несмотря на полное соответствие рациона и образа жизни эффективным методам похудения, килограммы уходят очень плохо, вполне возможно, что вся проблема в препаратах, которые вам прописал врач. Особенно распространена такая ситуация при лечении женских заболеваний гормонами или коррекции работы щитовидки. Очень часто человек не может сбросить вес из-за болезни, которая ещё не диагностирована, к примеру, сахарного диабета или гипотиреоза.

Читайте также: раскрутка сайта Киев

В вашей жизни слишком много стрессов. Плюс ко всему о вашем режиме сна не скажешь ничего хорошего. Нервы и тревога — стандартное явление вашей повседневности? Ну тогда с похудением дело может идти очень туго. Потеря веса в первую очередь зависит от гормонального состояния организма, в частности, от выработки гормона сертонина. А откуда взяться нормальному гормональному фону, если мозг постоянно находится в состоянии стресса?
Ещё один крайне негативный фактор — недостаток сна. Уже давно доказано, что сон меньше 6 часов в сутки напрямую связан с набором лишнего веса — так организм пытается защитить себя. Таким образом, если хотите похудеть, приложите все усилия для того, чтобы высыпаться и как можно меньше нервничать!

Наркомания в Украине

Наркомания в Украине уже приобрела размеры национального бедствия, и хотя эту проблему периодически муссируют средства массовой информации, но делают это очень вяло, явно стараясь не очень напугать рядового обывателя. Но эта проблема никак не меньше в общенациональном масштабе, чем экономическая и политическая нестабильность в стране. Ведь начиная с середины 90-х годов, мы наблюдаем вымирание или полное устранение из жизни общества с каждым годом всё большего количества трудоспособного населения.

«Кому это выгодно?» — вопрос риторический, хотя не помешает поразмышлять и над ним. Не буду писать много о коррупции в правоохранительных органах, и о том, что те, кто должен бороться с распространением наркотиков, по сути возглавляют оное – эта тема давно широко обсуждаема, но к сожалению ни обсуждения, ни разного рода акции общественных организаций ни к чему существенному не приводят.

На данный момент в Украине, как грибы после дождя растут различные программы лечения от наркотической зависимости, суть которых – это замена уличных наркотиков на так называемые лекарственные препараты, которые являются таким же наркотиком, вызывающим привыкание: метадон и бупренорфин — синтетические заменители опиума, которые выпускаются под разными торговыми марками (метадол, метадикт, эднок, субутекс и др.) Получается, что отечественные и западные фармацевтические компании имеют прямую выгоду от роста количества наркозависимых в нашей стране, особенно если брать во внимание тот момент, что многие наркоманы идут по пути «наименьшего сопротивления» и попросту легально употребляют наркотические вещества в так называемых «больничках» (платных и бесплатных пунктах реализации заместительных программ). Такая себе коротенькая цепочка: производитель, продавец, потребитель – вся красота рыночной экономики и отсутствие какой-либо морали, да и здравого смысла в государственном масштабе.

Так что, если вас и коснулась каким то образом проблема наркомании, не надейтесь на помощь государства, а ищите решение в альтернативных центрах реабилитации (имею в виду не «трудовые лагери», а центры духовной реабилитации и ре-социализации, где вам не будут предлагать поменять шило на мыло).

Посетите сайт автора: http://new-life.center

Почему молодые люди начинают употреблять наркотики?

Очевидного объяснения нет, которое бы охватывало всех подростков, которые употребляют наркотики. Но есть несколько общих черт. Простое любопытство является одним из них. Подростки и дети по природе своей любопытны, и , как правило, приключений ищут больше, чем взрослые. Чем больше они слышат о якобы чудесных последствиях употребления наркотиков, тем больше они хотят это почувствовать. Еще одна причина – подростки пробуют наркотики под давлением социума. Некоторые попадают под влияние со стороны сверстников и начинают принимать наркотики. Некоторые хотят быть частью чего то.

Взгляд в жизнь подростка с точки, когда он начал принимать наркотики может быть важной частью определения причины употребления . Исследования показали, что многие подростки, которые увлекаются наркотиками, имеют историю жестокого обращения с ними или пренебрежения их. Также большинство из них с неполноценных семей. Наркотики помогают временно убить эту боль. Также все это является одной из основных причин злоупотребления алкоголем у подростков .

В дополнение к указанным выше причинам, употребление наркотиков может прогрессировать. У детей, которые начинают пить в раннем возрасте или курить сигареты, будет больше шансов использовать марихуану в более поздние подростковые годы. Марихуана, также, часто приводится в качестве мостика для более сильных наркотиков в будущем. Марихуана нарушает психику подростка, что делает приобретение и использование более тяжелых наркотиков менее пугающим.

Один из самых простых способов сохранить подростка подальше от наркотиков – наладить искрении и открытые отношения с ним. Подростки восстают против репрессивной власти (как и люди в целом). Чем больше здравых рассуждений вы можете дать им, тем больше ваши шансы держать их подальше от наркотиков. Приложите все усилия, чтобы сделать ваш дом гостеприимным местом для друзей вашего ребенка. Познакомьтесь с ними и узнайте их родителей. Наконец, возможно, самое главное, установить правило, что ваш дом является зоной свободной от наркотиков . Не употребляйте алкоголь на виду у ваших детей, и вам никогда не придется сомневаться, действительно ли ваше собственное употребление привело к употреблению наркотиков вашего ребенка.

Посетите сайт автора: http://rea-clinic.com.ua

Злоупотребление алкоголем не проходит бесследно!

Злоупотребление алкоголем не проходит бесследно! Проблема алкоголизма, и его лечение в Львовской области

С алкоголизмом сталкивался, наверняка, каждый — в семье, среди друзей, на работе… И ни для кого не секрет, что сам алкоголик не считает себя таковым, он находит тысячи оправданий и причин употребления алкоголя. Отрицание — это и есть основная проблемы болезни.

Хотя бывает, что алкоголик осознает себя больным человеком, но и тут находит оправдания происходящему — алкоголизм не излечим или даже, что у него особый вид болезни. Так или иначе, алкоголики считают свою зависимость уникальной, что они ни такие, как все, окружающие их якобы не понимают, больные сосредоточены только на себе.

Для работы с болезнью, необходимо убрать эту уникальность, человеку надо увидеть, пообщаться с алкоголиками, справившимися со своим недугом. Трезвого выздоравливающего алкоголика. Такого точно встретите в сообществе Анонимных Алкоголиков. Ни при каких обстоятельствах нельзя упрекать больного в слабоволии, ведь алкоголизм — смертельный недуг, а не привычка.

Вторая проблема алкоголизма — это тяга, состоящая из физической и психологической зависимостей. Причина выпитого первого стакана и возникающие чувства, сопровождающие его в нетрезвом состоянии, формируют психологическую зависимость. Но, надо понимать, что психологическая зависимость, как и сам алкоголизм формируется не у каждого, ведь многие всегда могут себе позволить выпить бутылочку пива или чего-то покрепче, без плачевных последствий.

Одним из симптомов болезни — это потеря контроля, когда человек пьет до того момента пока не отключится, нет понимания, восприятия своего состояния. Границы реальности размыты или отсутствуют и во все. Если во время застолья, закончился алкоголь или все уже расходятся по домам, алкоголик найдет способ, выпить еще и еще.

Физическая зависимость приходит после появления психологической. Человек уже пьет не для «решения проблем», не для настроения или за компанию. А чтобы «подлечиться», «поправить здоровье», то есть, убрать похмелье (абстинентный синдром).

Алкоголь провоцирует в мозге выброс гормонов радости — эндорфинов, за счет чего возникает состояние эйфории. Которая привлекает алкоголика – появляется желание повторить и продлить как можно дольше это состояние, в связи с этим алкоголик начинает больше пить — повышает дозу, а время принятия доз спиртного уменьшается, и опьянение наступает значительно быстрее.

Злоупотребление алкоголем не проходит бесследно. Возникает зависимость, разрушается психика, личность и как следствие всего, что окружает алкоголика — потеря работы, здоровья, друзей, семьи, самого себя. Но с алкоголизмом можно справиться на любой стадии и обрести ушедшие ценности. Лечение алкоголизма в Львове – https://enter.net.ua/company/new-life-center/.